遺伝
白髪は、メラノサイトと呼ばれる色素細胞が減少することで起こります。メラノサイトの減少は、遺伝的な要因が大きく影響しています。20代後半で白髪が目立つ人は、親や祖父母に白髪が多い傾向があります。
ストレス
ストレスは、メラノサイトの働きを抑制し、白髪を促進すると考えられています。仕事や人間関係のストレス、睡眠不足や栄養不足などの生活習慣の乱れなども、ストレスの原因となります。
栄養不足
タンパク質、亜鉛、銅、鉄、ビタミンB12などの栄養素は、メラノサイトの働きに欠かせません。偏食や食事量の不足、過度なダイエットなどによる栄養不足は、白髪の原因となります。
20代後半の女性の白髪を予防するには、以下のことに気をつけましょう。
バランスの良い食事を心がける
タンパク質、亜鉛、銅、鉄、ビタミンB12などの栄養素が豊富な食品を積極的に摂取しましょう。具体的には、肉、魚、卵、乳製品、豆類、緑黄色野菜、海藻類などがおすすめです。
ストレスを溜め込まない
適度な運動やリラックス法を取り入れ、ストレスを溜め込まないようにしましょう。
十分な睡眠をとる
睡眠不足は、ストレスや栄養不足につながるため、十分な睡眠をとることも大切です。
これらの対策をしても、白髪が目立つ場合は、ヘアカラーやヘアトリートメントで白髪を隠す方法もあります。また、医師の診察を受けて、薬による治療を検討することもできます。