サウナ5セット以上がやりすぎかどうかは、個人の体力や体調、サウナの温度や湿度などによって異なります。
一般的には、サウナ5セット以上は上級者向けとされています。 サウナは高温で低湿度な環境のため、長時間入ると脱水症状や体調不良のリスクが高まります。 特に、サウナ初心者や体力に自信がない方は、5セット以上は控えた方がよいでしょう。
サウナ5セット以上を行う際の注意点
十分な水分補給を行う
体調に異変を感じたらすぐに休憩する
長時間同じ姿勢で入らない
水風呂や外気浴でしっかり体を冷やす
サウナ：8～12分
水風呂：1～2分
外気浴：5～10分
サウナの入り方は人それぞれです。 自分の体調や体力に合わせて、無理のない範囲で楽しみましょう。