りんごジュースは、りんごを絞ったものに水や
砂糖を加えて作られた飲み物です。
りんごには、ビタミンC、食物繊維、
ポリフェノールなどの栄養素が豊富に含まれているため、
健康に良い飲み物として知られています。
しかし、りんごジュースには、以下のような注意点もあります。
カロリーや糖質が高い
りんごジュース1杯（200ml）あたりのエネルギーは約96kcal、糖質は約25gです。厚生労働省によると、1日の摂取カロリーは2,000kcal、糖質は250gが目安とされています。そのため、りんごジュースを飲みすぎると、カロリーオーバーや肥満につながる可能性があります。
食物繊維が少ない
りんごジュースには、生のりんごに含まれている食物繊維の約半分しか含まれていません。食物繊維は、腸内環境を整えるなど、健康にさまざまなメリットがあります。そのため、りんごジュースを飲む場合は、生のりんごを一緒に食べるなどして、食物繊維の摂取量を補うようにしましょう。
添加物が含まれている可能性がある
市販のりんごジュースには、酸化防止剤や香料などの添加物が含まれている場合があります。添加物が体に悪いというわけではないですが、できるだけ添加物が少ないものを選ぶようにしましょう。
以りんごジュースは、適度に飲むことで健康に良い効果が期待できますが、飲みすぎると逆に体に悪い可能性があります。
1日1杯程度を目安に、他の食材と組み合わせて摂取するようにしましょう。
1日1杯程度に抑える
食事の前に飲む
生のりんごを一緒に食べる
添加物が少ないものを選ぶ
また、糖尿病などの生活習慣病がある場合は、
医師や栄養士に相談してから飲むようにしましょう。