寝ている時にびくっとなる原因はいくつか考えられます。
- 入眠時ミオクローヌス
うとうとしている時に突然ビクッとして目が覚める現象です。脳が誤作動を起こし、筋肉が一瞬だけ収縮することで起こると考えられています。多くの人が経験するもので、問題ないとされています。
- 周期性四肢運動障害
睡眠中に手足がピクピク動いたり、跳ねたりする症状です。睡眠の質を低下させるため、治療が必要になる場合があります。
- レストレスレッグス症候群
脚にむずむず感や痛みを感じ、動かさずにいられない症状です。睡眠中に症状が現れることもあり、びくっとなる原因となることがあります。
- 睡眠中の不快感
寝具や室温、光など、睡眠環境が不快だと、
体が自然に反応してビクッとなることがあります。
- ストレス
ストレスが溜まっていると、睡眠中に体が緊張状態になり、
びくっとなることがあります。
その他の原因
- カフェインやアルコールの摂取
- 寝不足
- 運動不足
- 疲労
- 某些疾病
対策
- 規則正しい生活習慣を心がける
- 寝る前のカフェインやアルコールを控える
- 適度な運動をする
- 寝室の環境を整える
- ストレスを解消する