わたし達の体と心を健康に保つ秘訣は
腸内環境を整えることが大切ですね。
毎日元気に過ごしていきたい。
心の元気は、まずは体の健康から生まれます。
なんだか最近体調が悪い、落ち込むことが多い。
体が不調、そうした心身の不調は、実は体からのSOS
なのかもしれません。
日々の暮らしの中で
なんだか疲れ気味、休日に遊びに出かける気持ちにもなれない。
夜なかなか眠れない。
そんな風に悩んでいたら、辛いですね。
体の内側から健康的に、キレイになるため
には色々な工夫を生活に取り入れる
ことが日課になりつつありますよね。
腸内環境を良くするには
発酵食品を食べることで、
腸の動きが活発になります。
体と心は繋がっているので、
まずは体に良い食事を食べることは
健康的な生活を送る上で大事な一歩です。
なんとなく無気力、うつっぽいといった
状況の時の腸を調べてみると、
腸が荒れている可能性が高いです。
情緒を安定させ気持ちを安定させてくれる
神経伝達物質であるセロトニンも
腸で作られているので、腸内環境を整えることは、わたし達人間にとって、とても大切なことですね。
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腸内環境悪いとどうなる？体にどんな悪影響がある？善玉菌の増やし方
私たちの腸は、善玉菌と悪玉菌のバランスがちょうど良いと、腸の働きが活発になることで体の調子が良くなります。
悪玉菌が多くなると、目に目えるように
肌荒れが目立つようになってしまいます。
若い時は、にきびで悩む方も多いですが、まずは
腸内環境を整えることを第一に考えましょう。
肌荒れがなかなか治らないと、
辛い気持ちになりますよね。
悪玉菌が増えることで、食べ物を食べても栄養分が
体に行き渡らないので、アレルギーや老化を早めてしまうといった悪影響があります。
納豆は、良質なたんぱく質が豊富なので、人気があります。
一日に食べる量は、１パックが理想的ですね。
体に良い納豆も食べすぎると、
大豆イソフラボンの過剰摂取になるので、
１パックにしておいたほうが良いです。
納豆と相性の良い食べ物は、キムチです。
美肌の芸能人も多い韓国でも王道のキムチ
わたしも毎日食べているほど好きな食べ物です。
白いごはんと合うんですよね。
乳酸菌を含む発酵食品であるキムチは、白菜など食物繊維を含む野菜なので、腸活に期待できます。
シャキシャキとした食感で、キムチとの相性もバツグンですよね。
便秘で悩む人におすすめしたい、納豆キムチ。
そのまま食べることも美味しいです。
納豆は食べる前によくかき混ぜておくことが大切です。
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女性に嬉しい、栄養が詰まっています。
女性の美容と健康のための、こだわりの国産大豆プロテイン。
北海道の大豆（非遺伝子組み換え、非ゲノム編集）をまるごと微粉化加工し、黒糖や雑穀などを加えて自然なおいしさを追求。
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健康的にきれいになりたい女性におすすめです。
私の完全美容食、口コミ
シェイカーが瓶というの
が珍しい。
それにシンプルデザインで見た目も可愛いです味は、甘さ控えめなので
私自身甘いものが好きなので、
個人的には水と混ぜるより
牛乳と混ぜる方が好きな味です。ちなみに袋を開けてみると、
結構強めの大豆の香り。
強めな香りなのでもしかしたら
プロテインを飲んだことがない人は
最初慣れないかも？味の他には、シェイカーを使っても
泡立ちが少ないし、しっかり溶けるなど飲みやすさも◎せっかくので、
プロテインパンケーキ&クッキーを作りました。
分量などが上手くいかなかったのか、
すごく美味しいというわけじゃなかったけど、
ダイエットレシピにもいいし、
また作ってみたい
効率の良いプロテインを朝からいただきます！
作り方もとてもシンプル♫ 150ccの水やミルク、豆乳で簡単に作れて 20gの粉をシェイクしていただくだけ♫
なので忙しい時間やゆっくりご飯が 食べれないてときにも役立ちました ほぼ毎朝は子供のことで精一杯
気づけば14時なんてしょっちゅう😂
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